Está demostrado que la reciprocidad en las gratificaciones de pareja fortalece y mejora la convivencia de la pareja.

Os voy a explicar una tarea que pongo yo mucho en consulta que se llama “pilla a tu pareja haciendo algo por ti”

Esta tarea tiene tres partes:

1. Se trata de “pillar” a tu pareja haciendo o diciendo algo agradable hacia ti al menos una vez al día.

2. Anotas en un registro la gratificación recibida por parte de tu pareja. No le digas nada

3. En sesión, revisamos los registros. Es una forma de darnos cuenta de las veces que no percibimos cosas positivas que otros hacen o no les damos la importancia que tienen.

Para los que no estáis en terapia, el paso 3 debería ser que os sentéis al final del día y os contéis lo anotado.

Y sobretodo que os agradezcáis mutuamente esos pequeños detalles que tenéis el uno con el otro.

Ejemplos:

Expresiones de aprecio:

• Me hablaste en un tono cariñoso y amable

• Reconociste mis méritos y valores en el trabajo

• Me hiciste reír cuando estaba triste

• Alabaste mi capacidad de organización

• Me dijiste que estaba muy guapa

Expresión de cariño:

• Me miraste con cariño

• Me abrazaste con mucho afecto

• Me cogiste de la mano por la calle

• Me besaste

• Me escuchaste con mucha atención y empatía

Expresión de apoyo:

• Me acompañaste al médico

• Organizaste una salida con los amigos

• Me ayudaste con mis tareas

• Me hiciste una fiesta sorpresa

• Me hiciste un bonito regalo

Bueno, pues espero que lo pongáis en práctica y me contéis cómo ha ido.

#ungestocambiatuvida