Hagamos un experimento. Intenta no pensar en un lobo negro…. ¿conseguido? No, ¿verdad?
Resulta casi imposible no pensar en algo en lo que intentamos no pensar. Un reciente estudio revela que la cantidad de control que la mayoría de nosotros tenemos sobre nuestros pensamientos «no es significativamente superior a cero» (Kwok, Leys, Koenig-Robert, & Pearson, 2019) (Fuente: Psyciencia) En el estudio llegaron a la conclusión de que los pensamientos “indeseables” aparecen sí o sí incluso a un nivel inconsciente, por eso a veces tenemos un impulso incontrolable (de comer cuando estamos a dieta, de fumar cuando intentamos dejarlo…)
Ojo porque esto significa que a veces nuestra conducta está a merced de pensamientos inconscientes…
Pero también descubrieron que lo más efectivo es sustituir un pensamiento por otro. Si no quieres pensar en comer, piensa en beber agua, o té…
A mí por ejemplo, me funciona leer durante la noche cuando me despierto y mi cerebro se empeña en pensar en la agenda, en algún caso especialmente difícil… cosas que he de solucionar de día, no durante el tiempo dedicado al descanso.
