Estamos muy acostumbrados a ir al médico cuando nos encontramos mal, lo que está muy bien, pero cuando lo que tienes mal es tu estado de ánimo, por la razón que sea, te van a dar unos químicos nada recomendables por sus efectos secundarios.
Sin embargo, tienes en tu propio organismo, unas “drogas naturales” que son estas hormonas.
Fijaos: si hay una cosa que yo recomiendo en todas mis sesiones de consulta, sea cual sea el motivo de éstas, es el activar ciertas hormonas.
Las hormonas son mensajeros químicos del cuerpo que actúan desde el circuito sanguíneo y llega tooodo tu cuerpo, incluido el cerebro, actuando por tanto en tu estado de ánimo.
Estamos hablando de las hormonas de la felicidad: ENDORFINAS, SEROTONINA, DOPAMINA Y OXITOCINA.
Te cuento cómo potenciarlas.
DOPAMINA
A esta hormona le gustan las recompensas. Todo lo que hacer que te mola mucho, segrega esta hormona: sexo, ir de compras, bailar, cantar, comer…
Ojo, que también la segregan hábitos nada saludables como el consumo de drogas o el juego.
La dopamina también es buena para el aprendizaje, porque potencia la atención, la función renal y cardíaca, etc.
Para conseguir más, además de lo que ya he dicho, puedes comer alimentos ricos en tirosina: aves, lácteos, aguacate, plátanos, semillas, soja, verdura, chocolate, té verde, manzanas…
SEROTONINA
A esta hormona le gusta moverse.
Regula el estado de ánimo, pero también el apetito (el de comer y el sexual), la memoria, el miedo, la respuesta al estrés…
Si quieres tener más, haz algo de ejercicio, ponte al sol o come alimentos ricos en triptófano: carnes de corral, huevos, salmón, frutos secos…
ENDORFINAS
Esta hormona es muy divertida, porque le mola mucho la risa.
Aumenta la tolerancia al dolor y en general mejora tu bienestar emocional en general.
Para tener más: ríete, enamórate, abraza, besa…
OXITOCINA
Esta es muy pícara porque le gusta todo lo que tiene que ver con el contacto físico.
Ayuda muchísimo a tener una buena relación materno filial en las primeras etapas de la vida del bebé, pero también a mejorar el buen rollo en la pareja.
Consíguela con abrazos y besos, bailando con tu pareja…
Venga, deja de ir al médico por todo y aprende a potenciar tus propias drogas.
#ungestocambiatuvida
