Superar una ruptura. Por qué es tan difícil
Si te has enamorado alguna vez, sabes que durante esa primera etapa de roneo, de quedar, de verse, de tocarse, de conocerse… uno está como drogado: alegre, eufórica, feliz y contenta, estás radiante, fuerte, no necesitas casi ni comer ni dormir…
Eso se debe a que, durante el enamoramiento, el organismo segrega una especie de neurotransmisor que se llama FENILETILAMINA.
Pero claro, por desgracia a veces llega el desencanto, que te dejan o que te das cuenta de que para nada es la persona que pensabas, o te hacen goshing o alguna de esas cosas que hacen algunos y algunas cuando quieren romper pero no se atreven a hacerlo de forma directa… Pero el organismo se ha acostumbrado a esa droga natural y la pide. Y llega el “mono” o síndrome de abstinencia y te sientes fatal, deprimido, sin fuerzas…
¿Qué puedes hacer para no pasarlo tan mal?
1.- Producir feniletilamina como hacer deporte, escuchar música, pasear de día por la naturaleza, comer chocolate, plátano, soja, almendras… AQUÍ TE EXPLICO MÁS: DROGAS QUE MOLAN MUCHO – Esther Claver
2.- Gestión del pensamiento rumiativo. La mente tiende a repasar una y otra vez lo ocurrido, buscando errores, culpables o alternativas imaginarias. Este hábito mental prolonga el sufrimiento y bloquea la capacidad de avanzar. Una estrategia eficaz consiste en identificar cuándo aparece la rumiación y redirigir la atención hacia acciones concretas: caminar, ordenar un espacio, escribir un diario, llamar a alguien de confianza. No se trata de evitar pensar, sino de evitar quedarse atrapado en pensamientos que no aportan nada.
3.- Reconstruir la confianza en el futuro. Una ruptura puede hacer que el mundo parezca incierto, pero esa sensación es temporal. Con el tiempo, la perspectiva cambia y se comprende que el dolor no invalida la posibilidad de volver a amar, ni de construir relaciones más sanas y conscientes. La clave está en avanzar sin prisa, respetando los propios ritmos y reconociendo cada pequeño progreso. Superar una ruptura no es olvidar, sino integrar la experiencia para seguir adelante con más fortaleza y claridad.
Construir el futuro, allí está la clave más importante para superar una ruptura
Y eso no significa empezar desde cero, sino aprender a mirar hacia adelante apoyándote en el entorno que ya tienes. Una fórmula eficaz consiste en combinar tres elementos: claridad, apoyo y acción sostenida.
El primer paso es recuperar claridad interna: definir qué necesitas ahora y qué tipo de vida quieres construir en los próximos meses. No hace falta tener un plan perfecto, basta con identificar pequeñas metas que te devuelvan sensación de dirección. Esta claridad funciona como un ancla emocional que evita que el pasado monopolice tu energía.
El segundo paso es activar tu red de apoyo existente. Muchas veces, tras una ruptura, se subestima el valor del entorno que ya está disponible: amistades, familia, compañeros de trabajo, incluso actividades comunitarias. Contar con ellos no implica depender, sino permitir que su presencia facilite el tránsito emocional. Compartir lo que estás viviendo, pedir compañía en momentos concretos o retomar vínculos que estaban en pausa ayuda a reconstruir estabilidad.
El tercer paso es generar acciones sostenidas hacia el futuro. No se trata de grandes cambios, sino de hábitos que te conecten con la vida que deseas: formación, ejercicio, proyectos creativos, nuevas experiencias. Cada acción, por pequeña que sea, refuerza la idea de que el futuro está en movimiento y que tú formas parte de él.
Esta fórmula funciona porque integra tu mundo interno con los recursos externos que ya existen. No exige reinventarte por completo, sino reorganizar lo que ya tienes para avanzar con más serenidad y propósito.
Y si nada funciona, te sugiero que pidas consejo a través de cualquiera de las modalidades que te ofrezco:
Terapia On line por videollamada
En todas ellas vas a tener la atención personalizada y 24 horas que necesitas. Así: Psicóloga 24 horas: las ventajas de tenerme disponible siempre que me necesitas – Esther Claver
#ungestocambiatuvida
estherclaver.com
