Si alguna vez has pensado “¿por qué todos avanzan menos yo?”, quiero decirte algo desde el principio: probablemente no estás realmente quedándote atrás, sino comparando
La autoexigencia no es una virtud: es un patrón aprendido que puede transformarse. Con terapia puedes aprender a hablarte con más amabilidad, reducir la culpa y construir una relación más sana contigo.
Antes que nada, te cuento mi experiencia personal con esto de la ansiedad y cómo la superé: https://youtu.be/qSKN-P8I5zM?si=pc99K-dGZ01r2u2B La ansiedad provoca síntomas físicos como taquicardia,
La autoestima baja no es un rasgo fijo: es un patrón que puede transformarse. Con terapia online puedes aprender a hablarte con más amabilidad, tomar decisiones con más seguridad y construir una relación más sana contigo mismo.
La ansiedad anticipatoria aparece cuando temes que algo vaya a salir mal antes de que ocurra. Te explico sus causas, síntomas y cómo la trabajamos en terapia online con técnicas basadas en evidencia.
En este artículo explico, desde mi experiencia profesional, por qué tantos pacientes no logran superar su ansiedad a pesar de acudir a terapia durante meses o años. La razón principal no suele ser la técnica, ni el diagnóstico, ni la motivación del paciente: es la disponibilidad real del terapeuta. La ansiedad no espera a la próxima sesión, y por eso trabajar con un psicólogo 24 horas, o al menos con un psicólogo siempre disponible, marca una diferencia radical en la evolución del paciente.
En los últimos años, tanto en España como en otros países occidentales, se ha extendido una tendencia preocupante: la medicalización automática de cualquier malestar psicológico, tanto en niños como en adultos. Madres, padres y familiares acuden a consulta con una idea fija: “si se droga, que le mediquen; si se porta mal, que le mediquen; si está triste, que le mediquen; si no obedece, que le mediquen”. Esta visión reduccionista del sufrimiento humano conduce a un error grave: creer que la medicación psiquiátrica resuelve los problemas psicológicos, cuando en realidad solo palía síntomas.
Durante gran parte de nuestra vida, aprendemos —de forma explícita o implícita— que ser buena persona significa ceder. Significa adaptarse, evitar conflictos, estar disponible, no molestar, no pedir demasiado y, sobre todo, no decepcionar a nadie. La culpa aparece como un mecanismo interno que intenta mantenernos dentro de ese guion aprendido
Si sientes que tus fines de semana son inactivos, considera intentar algunos cambios simples. Comienza con un ‘arranque mecánico’ al levantarte, mejora tu rutina un 1% con una ducha rápida, y realiza tareas prácticas fuera de casa. Estas acciones pueden ayudarte a salir de la inercia y reconectar con tus intereses.
Fuente: Infocop 2/09/24 Un estudio publicado por el Observatorio Social de la Fundación “La Caixa” ha estudiado este tema. Definen “malestar emocional” como “el porcentaje
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