Browsing CategoryDepresión y Ansiedad

NO ME VALORAS

(Te lo cuento en el vídeo de abajo) “No me valoras”, “quisiera que me valorases más”, “no me siento valorada/o”, “no le das importancia a lo que hago”… todas estas frases las oigo en numerosas ocasiones en mis consultas, sobre todo en las terapia de pareja. Y yo, a los y las que no se sienten valorados, le cuento una leyenda muy antigua, que no…

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POR QUÉ NO PUEDES CAMBIAR

(Si no quieres leer, mira el vídeo al final) Hay personas que nos gustan los cambios, yo me incluyo. Los vemos como un reto, como una oportunidad de poner a prueba nuestra capacidad de adaptación. Sin embargo, para otras personas, un cambio supone un obstáculo insalvable. ¿Qué diferencia hay entre unas y otras? Antes se pensaba que era una cuestión de motivación. Para que una…

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¿QUÉ HACEN LOS GIRASOLES CUANDO NO SALE EL SOL?

Mar Romera a veces  me sirve de inspiración para mis pildorillas. Estoy haciendo un curso on line en Integratek sobre Asamblea en clase, que imparte ella, y en una de sus sesiones nos lanza el reto de responder qué hacen los girasoles cuando no sale el sol. Seguro que tú lo sabes, pero yo la verdad es que no lo sabía. En principio pensé que…

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EJEMPLO DE LOS EFECTOS DEVASTADORES DEL SENTIMIENTO DE CULPA

En otra entrada hablo de cómo superar el sentimiento de culpa con un ejemplo. Aquí va otro. Pareja con hijos pequeños. Ella procede de una familia con padre muy autoritario que enferma cuando ella es adolescente y se convierte en un ser despótico y maltratante tanto de ella como de su madre, la que renuncia totalmente a su vida para cuidar de él y de…

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SUPERA EL SENTIMIENTO DE CULPA

El sentimiento de culpabilidad deriva de la culpa como emoción. Reside en el sistema límbico y lo que provoca son pensamientos muy dañinos para la persona que la padece. Para saber qué hacer con ello, te voy a contar un caso: Mujer, separada con 3 hijos, se enamora perdidamente de alguien que vive en otra comunidad autónoma y decide irse con él. La cosa va…

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EL MAL ROLLO SE CONTAGIA (Y EL BUENO TAMBIÉN)

Si no quieres leer, te lo cuento en persona aquí: https://youtu.be/8z-gd82S7Tg Estoy leyendo un estudio muy interesante que han hecho varias universidades alemanas (os dejo el enlace al texto completo aquí: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453014001243). Los investigadores se preguntaron si el estrés, trastorno mental tan frecuente en nuestra sociedad, se puede “contagiar”, es decir, si el mero hecho de observar el estrés en otros, puede afectarnos de forma…

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SOMOS MENOS FELICES AHORA POR CULPA DE LA PÉRDIDA DE CONFIANZA

Leyendo un artículo sobre un estudio que se está haciendo sobre la felicidad percibida de los europeos durante el confinamiento, descubro un dato interesante: parece que la percepción de felicidad depende mucho de la confianza. Tener confianza en los demás y en las instituciones parece que está directamente relacionado con mayor felicidad (Ahn y Monchón, 2010). Me he puesto a investigar sobre el tema y…

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QUE DIOS REPARTA SUERTE

Estoy leyendo el artículo de Carlos Megía (13 jun 2020):  ‘Crisis fatigue’ o cómo un año repleto de malas noticias está empezando a pasar factura a nuestro cuerpo (El País digital). Dice lo siguiente:  “…en España, los efectos del clima sociopolítico y mediático provocado por la pandemia y los meses de confinamiento ya deja notar sus estragos. Un grupo de psicólogos e investigadores de la…

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