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#FRACASAMEJOR … pues depende, oiga

Estoy leyento el post de Eduardo Zazo (Universidad Autónoma de Madrid) en theconversation.com que se titula “Que no te engañen: el fracaso no es la llave del éxito”. Me llamó la atención porque claro, ahora está muy de moda eso que dijo Beckett de “da igual. Prueba otra vez. Fracasa otra vez. Fracasa mejor”. Y es que el señor Zazo, si lo pensamos, tiene razón,…

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¿ERES PERFECCIONISTA? MAL ROLLO…

¿Eres de esas personas que le dan cien vueltas a las cosas hasta que quedan perfectas? ¿Te cuesta dar por zanjado un trabajo porque no crees que esté bien hecho? ¿procrastinas según qué tareas porque crees que no vas a ser capaz de resolverlas correctamente? Pues eres perfeccionista, mala suerte. Sí, mala suerte, porque al que le toque vivir o trabajar contigo debe estar viviendo…

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¿SUEÑAS? PUES APRENDES

Mark Blagrove de la Universidad de Swansea en el Reino Unido y sus colegas han estudiado el sueño y hab llegado a una conclusión muy interesante (fuente: https://www.xatakaciencia.com/psicologia/entendido-proposito-sonar-importante) Parece que los sueños actúan como una terapia ayudándonos a procesar el impacto de las emociones. Además, parece que las ondas theta, que son las que generamos durante el sueño llamado REM, que es cuando “soñamos”, nos…

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¿ESTÁS TRISTE? BUENAS NOTICIAS

Las emociones están ahí para algo. Tanto las agradables como las desagradables. Están ahí para avisarnos de algo. Yo siempre digo que la ansiedad, que es super desagradable, nos avisa de algo: de que debemos afrontar un hecho traumático o de que hay una decisión pendiente. En el caso de la tristeza, ésta nos avisa de que debemos tomarnos un tiempo de calma para pensar….

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TRUCOS PARA DOMINAR TUS PENSAMIENTOS

Todos tenemos pensamientos que nos invaden la mente y no nos dejan vivir, verdad? nos levantamos por la mañana y ya nos decimos, “jo, cómo he comido este finde, seguro que me he engordado, nunca conseguiré mi objetivo, soy un desastre….” A nuestro cerebro le gusta pensar y pensar y lo que hace es conectar las emociones con los pensamientos y la acción. Pero claro,…

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TUTORIAL: TOMA LAS RIENDAS DE TU FELICIDAD

Puedes hacer el tutorial viendo este vídeo Aquí está la transcripción del mismo: La felicidad es algo muy subjetivo, ¿verdad? Para mí es como un cohete que me eleva hacia estados mejores de mí misma (aprender más cosas, conocer gente maravillosa, ser cada vez mejor para mí y para los demás.- ¿Qué es Felicidad para ti? Como es algo muy general, vamos a ser más…

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¿QUIERES VIVIR MUCHOS AÑOS?

¿Te consideras una persona optimista? ¿Consigues dar con la solución.a los problemas de una forma relativamente fácil? ¿Piensas que todo irá bien con regularidad? ¿Sabes regular tus emociones de forma que cambias las desagradablescomo la tristeza por otra más agradable con facilidad? Pues tengo buenas noticias: vas a vivir más años (si no hay otros factores que interfieren, claro). Un estudio d la Universidad de…

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¿NO PUEDES DEJAR DE PENSAR?

Hagamos un experimento. Intenta no pensar en un lobo negro…. ¿conseguido? No, ¿verdad? Resulta casi imposible no pensar en algo en lo que intentamos no pensar. Un reciente estudio revela que la cantidad de control que la mayoría de nosotros tenemos sobre nuestros pensamientos «no es significativamente superior a cero» (Kwok, Leys, Koenig-Robert, & Pearson, 2019) (Fuente: Psyciencia) En el estudio llegaron a la conclusión…

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SI NO DUERMES BIEN, PEOR PARA TUS EMOCIONES

¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Duermes de forma intermitente, te despiertas y le das vueltas a la cabeza sin poder evitar esas rumiaciones que te preocupan? El Instituto de Neurocencias de los Países Bajos (fuente: Psyciencia) ha realizado un estudio, no exento de limitaciones, pero interesante, que indica que el hecho de no conseguir dormir bien, es decir, que el sueño ea realmente reparador, está…

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